為了有效防寒，可以採取以下幾種方法：
增添衣物。多穿衣服，尤其是保暖內衣、羊毛衫、羽絨服等。同時，戴上帽子、圍巾和手套等配件可以額外增加保暖效果。
保持室內溫暖。在室內使用空調、暖氣或者「小太陽」等取暖設備，保持室內溫暖。
保持適度運動。經常進行適度運動，如慢跑、騎腳踏車、瑜伽或跳舞等，可以增強體質，提高身體的抗寒能力。
熱水暖手和腳。早晚可以用熱水暖暖手部和腳部，或者使用暖寶寶等暖貼。
合理飲食。多吃一些溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、枸杞、黑木耳等，這些食物有助於身體保暖。同時，適量攝入高熱量食物和富含維生素C的食物，如堅果、乾果、動物脂肪、柑橘類水果和蔬菜等，可以提供足夠的能量並增強免疫力。
保持室內空氣流通。適當開啟門窗，定時通風，保持室內空氣流通，可以減少空氣污染和疾病的發生。
以上這些方法都有助於在寒冷天氣中保持身體的溫暖和健康。