如果害怕狗，可以採取以下方法：
自我心理調適。首先嚐試說服自己狗是常見的動物，不會對生活造成太大影響。通過觀看狗的相關視頻，瞭解它們的行爲和習性，逐漸改變對狗的負面看法。
避免直接接觸。如果害怕狗，儘量避免與狗直接接觸。如果必須經過有狗的地方，保持冷靜，不要尖叫或跑開，因爲這些行爲可能激發狗的攻擊性。可以面無表情地走過，儘量避免眼神交流和直接動作。
尋求專業幫助。如恐懼感強烈，可以考慮尋求心理諮詢師的幫助。心理療法（如系統脫敏療法、暴露療法）可以幫助患者克服恐懼，重新建立對狗的正面觀念。
逐步暴露療法。在一箇安全的環境中，嘗試逐漸減少與狗接觸的距離，例如先從遠處觀察，再慢慢接近。這有助於逐漸建立起對狗的信任和安全感。
認知行爲療法。通過改變對狗的認知，例如理解它們是友好的動物，不會無故攻擊人。學習和模仿與狗相處的適宜行爲。
需要注意的是，每個人的恐懼程度和原因不同，因此找到適合自己的方法很重要。如果恐懼感嚴重影響日常生活，建議尋求專業幫助。