克服怕黑和怕鬼的恐懼可以採取以下方法：
認知領悟療法。正確理解黑暗和鬼魂的概念，對現實與虛構世界的事物保持客觀態度，堅持用科學的眼光看待事物。
支持療法。獲得家人和朋友的情感支持，通過理解和安全感幫助患者穩定情緒，勇敢面對恐懼的事物和環境。
系統脫敏療法。在他人陪伴下逐步暴露於黑暗中，如夜晚在房間內不開燈，或獨自去衛生間等，同時對恐懼來源進行解釋和分類，逐漸適應黑暗。
放鬆訓練。通過呼吸放鬆訓練或肌肉放鬆訓練幫助減少對黑暗的恐懼。
藥物治療。在嚴重情況下，可以考慮使用抗焦慮藥物如勞拉西泮、阿普唑侖、地西泮等。
避免負面刺激。減少觀看恐怖影片或閱讀恐怖故事，以避免加劇恐懼心理。
增強自信。通過積極面對恐懼，逐步挑戰自己的舒適區，增強自信和應對恐懼的能力。
尋求專業幫助。在必要時尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助，進行專業的恐懼治療。
通過上述方法，可以逐步克服對黑暗和鬼魂的恐懼，重建對黑暗環境的安全感。