在掌控情緒的過程中，我們可以採取一些方法來影響我們的思維和行為，從而影響我們的生活格局。以下是一些建議：
* 積極思考。積極的思考方式可以幫助我們更好地應對困難和挑戰，同時也可以讓我們更加樂觀和自信。當我們遇到問題時，可以嘗試從不同的角度去思考，尋找解決問題的方法，而不是陷入消極的情緒中。
* 放鬆身心。放鬆身心的方法有很多種，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。這些方法可以幫助我們緩解緊張和壓力，讓我們更加平靜和放鬆。
* 建立良好的人際關係。人際關係對我們的情緒有很大的影響。與他人建立良好的關係，可以讓我們感到更加安全和舒適，同時也可以幫助我們更好地應對困難和挑戰。
* 培養自我控制力。自我控制力可以幫助我們更好地掌控自己的情緒，避免情緒失控帶來的不良後果。可以通過制定一些規則和限制來幫助自己更好地控制情緒。
* 尋求支持。當我們感到情緒低落或無法掌控自己的情緒時，可以尋求他人的支持。與家人、朋友或專業人士交流可以幫助我們更好地應對困難和挑戰，同時也可以讓我們感到更加安全和舒適。
總的來說，掌控情緒是一個需要不斷練習和調整的過程。通過積極思考、放鬆身心、建立良好的人際關係、培養自我控制力和尋求支持等方法，我們可以更好地掌控自己的情緒，從而影響我們的生活格局。