慢跑時的呼吸技巧主要包括以下幾點：
深呼吸。慢跑時儘量進行深呼吸，充分利用肺部容積，吸入更多氧氣。重要的是要讓空氣進入下腹部，而不僅僅是胸部。
鼻吸口呼。使用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，有助於平衡氧氣和二氧化碳的交換，保持呼吸節奏。
節奏呼吸。保持穩定的呼吸節奏，可以提高跑步的舒適性和效率。例如，每跑兩步之後吸氣，再跑兩步之後呼氣。
適應強度。隨著跑步強度的增加，可能需要調整呼吸方式。在高強度運動中，需要更頻繁和深入的呼吸；在低強度運動如慢跑時，可以採用較緩慢的呼吸方式。
腹式呼吸。通過加大橫膈膜活動，減少胸腔的運動來完成呼吸，有助於提高呼吸效率，使身體在跑步時處於穩定狀態。
根據個人情況調整。每個人的身體狀況和跑步習慣不同，因此沒有適合所有人的標準呼吸方式。可以根據自己的感覺和舒適度調整呼吸方式。
這些技巧有助於提高慢跑時的呼吸效率，減少不必要的能量消耗，並保持跑步時的舒適性。