手膝爬

手膝爬行是一種健身方法，主要通過兩手和兩膝著地交替爬行。這種運動適合於中老年人和體質較弱的人進行鍛鍊。手膝爬行的姿勢要點包括抬頭，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬。

手膝爬行對寶寶的發展也有重要作用。通過手膝爬行，寶寶可以發展四肢和軀幹肌肉力量，增強動作的靈活性，同時還能夠協調大腦的發展。

此外，手膝爬行還有健腦、健身、防疾祛病之功效。據說，這種運動方法對頸椎很好，可以幫助消化和促進睡眠。