扎染T恤的教程如下：
準備材料。需要T恤、漂白水、水盆、橡皮筋和手套。
打濕T恤。將T恤放入水盆中充分打濕，然後擰乾，注意不要擰得太乾，以便漂白水能均勻擴散。
揉捏T恤。隨意將T恤揉成一團，力度越大，效果越自然。
用橡皮筋綁紮。將揉好的T恤用橡皮筋綁緊，建議使用6根或以上的橡皮筋，綁得越緊，花紋越明顯。
澆上漂白水。將綁好的T恤放入盆中，戴上手套，隨意澆上漂白水，確保一面均勻覆蓋後，翻面再澆另一面，然後靜置。
觀察花紋。等待約20分鐘後，檢查T恤上的花紋，如果滿意，用清水洗淨漂白水，再用洗衣液清洗。
復染（可選）。如果對花紋不滿意，可以重複以上步驟進行再次染色，復染可以讓顏色更有層次。
沖洗和固色。染色完成後，等待約六小時，然後開始沖洗，沖洗時不要拆開橡皮筋以防串色，用涼水沖洗，輕微揉搓掉多餘染料，根據固色劑的比例調配後，將T恤浸泡其中，浸泡相應時間。
完成。拆開橡皮筋，T恤的扎染就完成了。
以上步驟完成後，一件獨特的扎染T恤就製作完成了。可以根據個人喜好調整綁紮的方式和染料的用量，創造出不同的花紋和顏色效果。