扳指功法是一種傳統的中國內功練習方法，它通過有系統地、有規律地扳動手指和按動腳趾來調節人身十二正經與奇經八脈的有機聯繫，以達到強身健體、延年益壽的效果。
扳指功法的具體方法包括扳動不同的手指，同時按動相應的腳趾，以調節各經脈之氣的流量和促進氣血的進行。例如，扳動拇指時，同時按動足大趾，這主要調節肺經之氣，食指扳動時，同時按動足二趾，主調大腸經之氣，中指扳動時，同時按動足三趾，主調心包經之氣，無名指扳動時，同時按動足四趾，主調三焦經之氣，小指扳動時，同時按動足五趾，主調心經和小腸經之氣。
此外，扳指功法還包括一些特定的練習，如抗老益壽扳指法、防癌扳指法、慢性病扳指法等，這些練習針對不同的健康問題有特定的功效。