抓板

抓板是單板滑行中的一種技術動作，主要用於在空中飛躍、轉體、空翻等動作中保持身體的穩定和平衡。抓板動作包括前手抓板、後手抓板、抓腳趾邊板、抓板尖、雙手抓板等。這些動作不僅有助於滑雪者在空中保持身體的穩定，還能使身體在空中展現精彩的姿態。

基礎抓板動作有四種，分別是：

Inde（後手抓前刃）

Mute（前手抓前刃中部）

Melon（前手抓後刃）

Stalefish（後手抓後刃）

在練習抓板時，應注意保持身體平衡，目視落地方向，儘量向上抬腿，不要彎腰向下。可以通過蹦床或椅子上模擬訓練的方式來提高抓板技巧。