要在抖音上練習，可以遵循以下步驟：
註冊和資料設置。使用手機號註冊抖音，並綁定頭條號，註冊後不要立即修改資料，等待48小時後再進行修改，設置名稱、頭像和簡介時，避免明顯的營銷廣告性質。
瀏覽和互動。在養號期間，瀏覽抖音上的視頻，並模擬真人行爲進行點贊、評論和關注，重點關注與自己賬號領域相關的視頻，並對其進行點贊和評論。
視頻拍攝和編輯。熟悉抖音的拍攝模式，包括單擊拍攝和長按拍攝，進行靜態、動態和拼接練習，掌握不同場景的拍攝技巧，如水平移動手機拍攝靜態對象，跟隨主體移動鏡頭拍攝動態對象，以及使用暫停和拼接功能拍攝創意視頻。
視頻預覽和保存。拍攝完成後，預覽視頻並根據需要進行調整，可以選擇將視頻保存爲草稿，稍後發佈。
發佈視頻。選擇合適的時間發佈視頻，並設置視頻標題、位置和隱私權限。
利用抖音內置特效。利用抖音的特效、音樂、濾鏡等工具，增加視頻的趣味性和視覺效果。
道具和運鏡的使用。在視頻中適當使用道具和進行運鏡，以增強視頻的表現力和觀衆的觀看體驗。
通過這些步驟，可以逐步提升自己的抖音賬號和視頻內容的質量。