抱起放下法是一種用於安撫嬰兒入睡的方法，主要包括以下步驟：
平穩抱起。用一隻手托住寶寶的頭頸部，另一隻手托住寶寶的屁股，緩緩將寶寶抱起，確保動作平穩。
安撫與放下。將寶寶放到床上時，應先輕輕放下寶寶的屁股，然後慢慢放下身體，同時注意不要急於拍打或控制寶寶。
觀察與回響。如果寶寶開始哭泣，首先嘗試使用安撫巾或薄睡袋等安撫物品，如果寶寶持續哭泣，可以根據哭聲的變化來決定是否抱起寶寶。
情緒穩定後放下。在寶寶情緒穩定後，可以嘗試將其放下，但需繼續安撫，直到寶寶完全安靜下來。
執行抱起放下法時，應注意保持寶寶的規律作息，避免過度疲勞，同時設定合理的底線，如20分鐘不成功就考慮直接抱睡。