拉伸是一種涉及身體柔韌性、肌肉和韌帶的活動，主要目的是增加關節活動度、減少肌肉和韌帶的僵硬或痙攣。根據不同的套用場景和目的，拉伸可以分為幾種類型：
靜態拉伸。這是最常見的拉伸方式之一，涉及將身體的一個或多個部位伸展到特定位置並保持一段時間。
動態拉伸。這種方式涉及有節奏地移動身體部位，以增加其靈活性。
主動拉伸。這種拉伸主要依靠目標肌肉的力量來保持伸展位置，而不是使用外部力量。
被動拉伸。在這種拉伸中，使用自身體重或器械來幫助保持肢體的伸展位置。
此外，拉伸也被用於改善高聚物的結構和力學性能，通過沿外力方向使高分子鏈進行取向排列來實現。在醫療領域，拉伸也被用作治療各種軟組織攣縮或短縮導致關節功能障礙的常用技術和方法之一。
總的來說，拉伸是一種重要的身體運動，無論是在體育訓練、物理治療還是日常生活中的柔韌性維持中都扮演著重要角色。