排骨男身材

排骨男身材通常指的是那些肌肉較少、骨頭暴露明顯的男性體型，這種身材往往是由於缺乏鍛鍊、厭食或偏食等不良生活習慣導致的。

改善排骨男身材通常需要調整飲食和增加鍛鍊，建議採用有氧鍛鍊，如快走、慢跑等，同時進行器械訓練，重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、背闊肌、臀大肌等。鍛鍊時應注意強度和頻率的調整，避免長時間的耐力性運動，如長跑，因為這些運動可能不利於肌肉增長。持續的鍛鍊和合理飲食可以在幾個月到一年的時間內顯著改變排骨男的身材。