提升抵抗力有多種方法，包括調整飲食習慣、改善睡眠質量、增加運動、保持良好的心理狀態、適當使用藥物和補充劑，以及改正不良生活習慣。以下是一些詳細介紹：
調整飲食習慣。保證飲食均衡，多食用富含蛋白質的食物（如瘦肉、魚、蛋、牛奶），同時確保攝入足夠的蔬菜和水果，特別是富含維生素C的食物。
改善睡眠質量。保證充足的睡眠時間，每天至少8小時，避免熬夜，保持良好的睡眠習慣。
增加運動。進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以增強身體的抵抗力。
保持良好的心理狀態。保持樂觀積極的心態，避免過度的壓力和焦慮。
適當使用藥物和補充劑。在某些情況下，根據個人體質和醫生的建議，可以使用一些藥物或補充劑來增強抵抗力，如維生素C、某些中草藥等。
改正不良生活習慣。如戒菸限酒，避免長期熬夜等。
此外，保持樂觀情緒、多喝水、定期體檢、規範接種疫苗等也有助於提高身體的抵抗力。