使用握力器進行訓練時，應注意以下幾點：
選擇合適的握力器。初學者應從阻力較小的握力器開始，逐漸增加難度，以避免損傷並保證鍛鍊的持續性。
正確的使用姿勢。在使用握力器時，保持身體挺直、肩部放鬆，用手握住握力器，慢慢用力擠壓，感受前臂肌肉的收縮和緊張，然後再慢慢放鬆。
動作速度和行程。鍛鍊時應使用較慢的速度，這有助於肌肉在每個階段都得到鍛鍊。同時，應確保動作的全程，即抓握時儘量貼近另一端，然後再完全伸展開。
不同握持方式。握力器可以有多種使用方式，如單手、雙手、上握、下握等，不同方式練習不同的部位，例如單手主要練習單臂，而雙手可以練習兩臂的協調能力。
控制時間和休息。握緊後不要立即鬆開，持續5秒鐘，進行20個爲一組的練習，每天可以練習5組。新手可以適當減少次數，練習2~3組，逐漸增加難度以避免肌肉拉傷。
堅持和耐心。持之以恆地進行鍛鍊是重要的，建議每天堅持15~20分鐘的鍛鍊，並逐漸增加阻力和時間。
通過遵循這些指導原則，可以有效利用握力器進行鍛鍊，達到強化手部、前臂肌肉和提高協調能力的效果。