搓手是一種簡單而有效的手部運動，具有多種益處。其常見方法包括：
基本搓手。將雙手合十，掌心相對，手指交叉，用力搓動雙手，包括掌心和手指之間的摩擦。
指縫搓手。雙手合十，手指交叉，用力搓動手指間的縫隙。
指尖搓手。雙手合十，指尖相對，用力搓動。
手腕搓手。雙手合十，手腕相對，用力搓動手腕。
手指關節搓手。雙手合十，手指關節對齊，用力搓動手指關節。
兩手交替搓手。一隻手的掌心放在另一隻手的手背上，交替進行搓手。
搓手的好處包括：
舒筋通絡。長期搓手可以促進血液循環，預防手部受到風寒刺激而產生的不適。
抵抗風寒。加快身體新陳代謝，預防凍瘡。
促進肌肉收縮。調節神經系統，改善肌肉收縮。
延緩衰老。經常搓手可以加速血液循環，增加身體的靈活性。
益智。搓手過程中肌肉和關節的活動，以及需要大腦的指揮和調節，對大腦有一定的保健作用。
需要注意的是，如果搓手過於用力，可能會造成皮膚損傷或局部疼痛。因此，在進行搓手運動時應適度進行。