改掉粗心的習慣需要養成良好的作息習慣、減少干擾、堅持鍛鍊、學會自查、加強感覺記憶細緻化訓練、以及培養細心的心態。以下是一些可以採取的措施：
養成良好的作息習慣。保持規律的學習和工作，確保有足夠的休息時間，以維持清晰的思維和高效的工作狀態。
減少干擾。在學習和工作時，儘量減少周圍的干擾，比如關閉電視、手機等，避免分散注意力。
堅持鍛鍊。定期進行身體鍛鍊，如瑜伽、太極或慢跑，以幫助內心平靜，提高集中力。
學會自查。在完成任務後自查，確保細節準確，培養細緻的態度。
加強感覺記憶細緻化訓練。通過特定訓練，如回憶細節，來提高對細節的關注。
培養細心的心態。樹立信心和決心，耐心地堅持細心的好習慣，避免粗心。
專注力訓練。通過如聽音樂、畫畫、閱讀等活動來提高專注力。
建立良好的學習習慣。如制定計劃、及時處理事情、保持生活環境整潔等。
深挖根源。對於錯誤，不僅要改正，還要深入理解其根源，避免重複發生。
慢慢讀題和演算。在解題時，要仔細閱讀題目，工整演算，避免跳躍思考。
回頭檢查。完成作業或考試後，回頭檢查答案的合理性，確保沒有遺漏或錯誤。
記錄錯誤。定期回顧和記錄自己犯過的錯誤，以避免重蹈覆轍。
重視每一件事。無論事情大小，都以認真的態度對待，尊重每一項任務。