文胸跑杯的原因主要包括以下幾點：
尺寸不合適。如果文胸的杯體大小與胸部大小不匹配，容易導致跑杯。過大的文胸杯會導致胸部無法得到充分支撐，容易晃動；過小的文胸杯則會導致胸部向外溢出，增加跑杯的機率。
穿著方式不正確。正確的穿戴方式是保證文胸舒適度和支撐性的關鍵。常見的錯誤包括後背和肩帶過松、下擺和杯底緊貼、前中央寬度縮小等。
杯型設計不匹配。文胸的杯型設計（如深度、形狀等）與個人胸型不匹配時，也會在運動過程中頻繁晃動，增加跑杯的機率。
肩帶過緊。肩帶過緊會無形中向上提拉文胸，導致文胸上移。
底圍不合適。底圍過松或過緊都會影響文胸的固定效果，過松時底圍無法有效貼合身體，過緊時則會產生不適。
綜上所述，選擇合適的文胸尺碼、正確的穿戴方式以及適合自己的杯型設計是減少文胸跑杯問題的有效方法。