全身性運動課程
普拉提課程是一種融合了身體鍛鍊、柔韌性、平衡和核心力量訓練的全身性運動課程。
普拉提由德國人約瑟夫·普拉提創立，這種課程強調核心肌羣的鍛鍊，特別是軀幹肌肉，同時注重呼吸控制和正確的體位。普拉提課程包括一系列特定的動作和體式，通常在專業教練的指導下進行，以確保動作的正確性。普拉提課程旨在提高肌肉力量、靈活性、平衡性和身體協調性，有助於改善身體姿態、增強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調性，以及增加軀幹控制力、平衡力和穩定性。
此外，普拉提課程還包括使用一些特殊的器械，如核心牀、萬能椅等，以增加訓練的難度和多樣性。這些課程適合於不同水平的人，包括希望改善身體姿態和靈活性的普通人，以及需要進行康復治療的羣體，如運動員和舞蹈家。然而，由於普拉提動作的特殊性和強度，建議在專業人士的指導下進行。