進步需要明確的目標、不斷的學習、與優秀的人爲伍、接受反饋並自我反省、多表達以獲得反饋、以及持續地鍛鍊思考能力。具體如下：
明確的目標。樹立一箇具體且有時限的目標，這樣可以產生緊迫感，推動自己前進。
不斷的學習。養成終身學習的習慣，利用各種渠道和資源進行學習，如讀書、參加在線課程等。
與優秀的人爲伍。接近積極進取的人，以他們爲榜樣，加入優秀的團隊或公司，從而受到積極影響。
接受反饋並自我反省。通過別人的反饋來認識自己的不足，並及時進行自我反省和改進。
多表達，獲得反饋。通過多表達自己的觀點和想法，可以獲得更多的反饋機會，從而更好地完善自己。
持續地鍛鍊思考能力。通過閱讀、對話等方式提升自己的思考能力，使大腦對信息的分析和處理能力更強。
警惕那些讓你停滯不前的因素。及時識別並避免那些可能導致自己停滯不前的因素，如消極的環境或個人習慣。