根據提供的信息，以下是一些季節性的蔬菜和水果推薦：
春季。蔬菜包括辣椒、青椒、彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、薺菜、油菜、菠菜、香椿、春筍、馬蘭頭、瓠瓜、韭菜等；水果包括番石榴、青棗、枇杷、桑葚、櫻桃、蓮霧等。
夏季。蔬菜包括辣椒、絲瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、蘆筍、茭白、洋蔥、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜等；水果包括草莓、蓮霧、桃、李、西瓜、鳳梨、芒果等。
秋季。蔬菜包括秋葵、菱角、蓮藕、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆、地瓜葉、山藥等；水果包括柚子、梨、柿子、木瓜等。
冬季。蔬菜包括青椒、捲心菜、白菜、洋蔥、花椰菜、胡蘿蔔等；水果包括橙、橘子、柚子等。
此外，還有一些富含特定營養素的蔬菜和水果推薦，如富含維生素C的蔬菜包括柿子椒、芥藍等，富含維生素C的水果包括刺梨、酸棗等；富含膳食纖維的蔬菜包括魚腥草、金針菜等；富含鉀的蔬菜包括蛇豆、榛蘑等。這些信息可以幫助你根據季節和個人需求選擇合適的蔬菜和水果。