早晨
木瓜的最佳食用時間主要是早晨。
早晨空腹時食用木瓜可以幫助增加能量、改善消化系統、促進新陳代謝、提高免疫力，並有助於身體的排毒過程。
此外，木瓜中的木瓜酶有助於消化和吸收食物中的營養物質，早晨喫木瓜可以減輕便祕問題。不過，由於木瓜的糖分含量較高，晚上食用可能會導致體內糖分過多，轉化爲脂肪，因此晚上或中午應避免食用木瓜。
在其他時間，如下午或晚餐前，也可以適量食用木瓜，以幫助排毒、減輕壓力和疲勞、保持血糖平穩、改善皮膚健康，或在晚餐前促進消化、減少便祕。但應避免在飯後立即食用木瓜，以免影響消化。