核心的作用主要體現在以下幾個方面：
維持身體平衡。核心力量對於維持身體平衡至關重要，它幫助我們在運動中保持穩定，減少不必要的身體擺動。
傳遞力量。核心區域是力量產生和傳遞的關鍵部分，它連線上下肢，協助將力量從四肢傳遞到軀幹，從而提高運動效率。
提高協調性和控制力。強大的核心肌群能夠幫助提高身體的協調性和控制力，使運動更加流暢和準確。
預防運動損傷。通過加強核心力量，可以有效地降低運動中損傷的風險，尤其是對於背部、腹部和四肢的傷害。
提高能量輸出。核心區域的穩定性和力量對於提高能量輸出至關重要，它有助於將能量更有效地傳遞到四肢和其他肌群。
改善姿勢。核心力量的提升可以改善身體的姿勢，幫助保持脊柱和骨盆的正確位置，減少腰背疼痛的可能性。
此外，核心肌群的訓練對於提高身體整體功能有著不可忽視的作用。