核心運動是什麼

針對人體核心肌羣的訓練

核心運動是指針對人體核心肌羣的訓練。

人體的核心肌羣主要位於脊柱和骨盆及其周圍，包括腰部、臀部、腹部和下背部的肌肉羣。核心肌羣的功能包括穩定重心、控制軀幹位置和運動，以及在運動過程中產生、轉移和控制力量。核心訓練不僅有助於改善身體的協調性和平衡能力，還能在一定程度上預防運動損傷。強有力的核心肌肉羣對於維持良好的身體姿勢、提高運動技能和執行專項技術動作都非常重要。