正念冥想是一種心理訓練的練習，主要目的是培養對當下時刻的覺察和接納，它不僅涉及思維，還包括身體和情感層面的聯繫。正念冥想在多個方面展現了其對身體健康的積極影響，包括緩解壓力、降低心臟病風險、降低血壓、減輕慢性疼痛以及改善睡眠質量。除此之外，正念冥想還被證明可以減少焦慮和抑鬱，改善注意力和記憶力，提高自律性和同理心。
科學研究還發現，正念冥想能夠改變大腦的結構和功能，例如增加前額葉皮層和頂葉的厚度，這與注意力控制有關，同時，它還能增強大腦邊緣系統功能，有助於情緒的處理。正念冥想還可以提升心理認知能力，如創造力、注意力和情緒調節能力。
正念不僅是一種心理練習，還是一種生活方式。將正念融入日常生活可以帶來更多的健康益處，如心理復原力和面對壓力時的表現提升。正念訓練可以提升生活質量，甚至在某些情況下比藥物治療更有效。
總的來說，正念冥想不僅有助於心理健康，還能帶來身體上的好處。它是一種全面提升個人福祉和心理健康的有效方法。