沉與靜的人生修行課是一個涉及多個方面的課程，主要包括以下幾個方面：
1. 自我認知：了解自己的優點和缺點，明確自己的價值觀和目標，從而更好地規劃自己的人生。
2. 情緒管理：學會控制自己的情緒，避免過度焦慮、抑鬱等負面情緒的影響，保持積極向上的心態。
3. 專注力培養：通過冥想、瑜伽等練習，提高自己的專注力和自我控制能力，從而更好地應對工作和生活中的各種挑戰。
4. 內心平靜：通過冥想、呼吸練習等方式，使自己的內心保持平靜，從而更好地應對生活中的各種壓力和挑戰。
5. 思考深度：培養自己的思考深度，學會深入分析問題，從而更好地應對各種複雜的情況。
6. 積極生活態度：培養積極的生活態度，學會欣賞生活中的美好事物，從而更好地享受生活。
此外，該課程還包括時間管理、人際關係、職業發展等方面的內容。通過這些方面的修行，人們可以更好地掌控自己的生活，提高自己的生活質量，從而更好地實現自己的人生目標。