河南至西藏的旅遊攻略如下：
交通方式。從河南到西藏，可以選擇火車旅行。建議提前兩周購買火車票，乘坐高鐵從信陽到西安，然後轉乘西安到拉薩的火車，這種方式旅程時間較短，且西安也是一個值得一游的城市。如果經濟條件允許，選擇臥鋪車廂以減少旅途疲勞。
住宿。提前一個月預訂住宿，拉薩在旅遊旺季時酒店價格可能會上漲三倍左右，因此建議儘早預訂。如果是單人或兩人出行，可以選擇民宿或青年旅社。
旅行時間與行程。西藏旅遊至少需要兩周時間，建議在拉薩停留三天，讓身體適應高原環境。可以遊覽八廓街、大昭寺廣場和西藏博物館。主要景點包括珠峰東坡（龍仁山）、曲登尼瑪冰川、納木措湖等。
食品與藥品。攜帶自熱米飯、泡麵以及肉乾、士力架等高蛋白食品作為旅途中的食物。準備一些可飲用的葡萄糖、頭痛粉等藥物，以應對高原反應。
衣物與用品。攜帶一件薄羽絨服、秋衣衛生褲、一次性床單被罩等保暖物品。不要攜帶太多行李，以便輕裝上陣。
個人安全。拉薩是一個安全的城市，日常安全程度較高。
美食推薦。嘗試藏面和藏優酪乳，以及旬食米線和吉祥聖零藏餐。
掛經幡活動。可以考慮參加掛經幡活動，這是一種獨特的文化體驗。
羊卓雍錯一日游。參加羊卓雍錯一日游，可以體驗不同的文化和生活方式。
請根據個人需求和偏好調整此行程，確保旅行順利愉快。