油漱口是一種自然療法，涉及使用油脂（如椰子油、山茶油、亞痲籽油或橄欖油）在口腔中漱口，以促進口腔健康。以下是進行油漱口時的步驟和注意事項：
開始前準備：建議在空腹狀態下進行油漱，先喝一杯水以促進唾液分泌。
操作步驟：
含兩到三匙油在口中，保持口腔內有足夠空間以便油分布到牙齒、牙齦和其他口腔部位。
推動和漱口，讓油覆蓋整個口腔，持續數分鐘至十五分鐘。
油漱後，混合物應為乳白色，這是皂化反應的結果。
持續時間為15至20分鐘，完成後將混合物吐出，並用清水漱口。
注意事項：
油漱適用於不同時間段，但建議養成固定時間習慣，如早晨起床後和早餐前。
對於口腔感染或其他嚴重疾病，可增加油漱頻率以促進癒合。
不習慣油口感時，可添加肉桂或薄荷精油以清新口氣。
避免仰頭漱口或進行含水說話等活動，以防油倒流導致作嘔。
小孩也可進行油漱，但需根據年齡調整用量和時間。
如果油漱混合物未呈乳白色，可能表示油的翻動不夠或強度不夠。
產生粘液時，應先吐掉油和粘液，再含一勺油繼續漱口。
油的種類：推薦使用椰子油、山茶油、亞痲籽油或橄欖油等，可根據個人喜好選擇。
其他好處：長期使用油漱口可以幫助溶解牙齒上的油溶性牙垢，改善牙齦出血，使牙齒更潔白。此外，還有助於黏膜組織的修復和痰的排出。
通過遵循上述步驟和注意事項，油漱口可以幫助維護口腔健康並促進整體健康。