清炒苦瓜的做法步驟如下:
準備兩根新鮮的苦瓜,清洗乾淨後,將苦瓜的兩頭和尾部切掉,然後從中間對半切開。
用勺子仔細地挖去苦瓜內部的瓜瓤和籽,這一步很重要,因為苦瓜的大部分苦味來源於瓜瓤。
將去瓤的苦瓜切成薄片,切的時候儘量保持片狀均勻,這樣有助於後續的均勻烹煮。
將切好的苦瓜片放入碗中備用。
準備一些大蒜,輕輕拍碎使其更容易剝開,然後切成蒜末,如果喜歡辣味,還可以準備一些小米椒,切成小圈。
在小碗中加入適量的食鹽、少許白糖、一小勺雞精、一勺玉米澱粉以及一大碗清水,攪拌均勻備用。
在鍋中加入適量的水,待水燒開後加入半勺食鹽和半勺白糖,再滴幾滴食用油,然後將苦瓜放入鍋中焯水,大約焯水一分鐘。
焯水後,迅速將苦瓜撈出並放入冷水中過涼,這一步驟有助於保持苦瓜的翠綠色和脆感。
鍋中加入少量食用油,油熱後先放入蒜末和小米椒翻炒出香味。
加入焯好水的苦瓜,開大火快速翻炒,期間可以加入事先調好的料汁,翻炒至苦瓜變色,根據口味加入適量的鹽和雞精調味。
翻炒均勻後即可出鍋裝盤。
清炒苦瓜的烹飪技巧提示:在處理苦瓜時,儘量去除更多的瓜瓤和籽以減少苦味;焯水時加入少許油和糖可以幫助保持苦瓜的色澤;大火快速翻炒可以保證苦瓜的口感脆嫩。