跑步前熱身的重要性在於：
預防肌肉拉傷：熱身通過增加心率和體溫，擴張血管，增加血流量，使肌肉變得更加柔軟，減少受傷的可能性。熱身還可以使肌肉逐漸適應更大的負荷，避免劇烈運動引起的拉傷。
防止關節受傷：熱身運動可以增加關節內液體，擴大關節活動範圍，使關節軟骨和韌帶更具彈性，增加潤滑，減少關節受傷的機率。熱身也使關節逐漸適應較大的活動幅度，預防急性運動性關節內損傷。
增強心肺運作：熱身運動可以使心率和呼吸逐漸加快，爲跑步運動做好準備。心肌會逐漸收縮更加頻繁和有力，肺增加換氣量，使得心肺在運動初期就可以很好適應較大的負荷。
改善神經肌肉協調：熱身運動可以增加大腦對身體各部分的控制，使神經系統和肌肉之間的協調更加緊密，提高運動時的平衡性和靈活性。
提升運動表現和舒適度：熱身運動有助於提高運動表現和身體的舒適度。當身體經過熱身後，肌肉和關節更容易應對高強度的運動，提高了跑步效率。
增加心肺健康：適當的熱身運動可以提高心臟和肺部的功能，增加氧氣輸送到肌肉的能力，提高整體的心肺健康水平。
忽略熱身可能導致受傷風險增加、運動效率降低和不適感增加。