牙膏美白牙齒的原理主要有兩種：物理美白和化學美白。具體如下：
物理美白牙膏。這種牙膏主要通過添加物理摩擦劑，如碳酸鈣、磷酸氫鈣、水合矽石和氫氧化鋁等，加強牙膏與牙齒表面的摩擦，從而去除牙齒表面的色漬。這些摩擦劑能夠刷除牙齒表面的牙漬、色素、牙菌斑等物質，使牙齒看起來更白。
化學美白牙膏。這種牙膏主要是通過添加過氧化物類成分（如過氧化氫）來達到美白效果。過氧化物類成分與牙齒表面的污漬接觸後，會產生化學中和作用，從而使牙齒變白。這種化學美白方法雖然效果好，但可能會對牙釉質造成損傷，使牙齒變得敏感脆弱。
值得注意的是，牙膏的主要作用是清除菌斑和維護牙齒及牙周組織的健康。對於頑固的色素或改變牙齒本身顏色的問題，牙膏的效果有限。此外，長期使用含有摩擦劑的牙膏可能對牙齒造成磨損，而含有過氧化物的牙膏可能會對牙釉質和牙齦造成損傷。因此，選擇美白牙膏時應該根據自己的牙齒狀況和需求謹慎選擇，並配合正確的刷牙方式使用。