生氣時想要冷靜下來，可以嘗試以下幾種方法：
深呼吸。深呼吸可以幫助緩解身體的緊張感和情緒的激動，嘗試深吸一口氣五秒鐘，然後緩慢呼出五秒鐘。
轉移注意力。專注於讓自己生氣的事情會使情緒變得更糟糕，嘗試轉移注意力，比如聽音樂、看書、散步或其他自己喜歡的事情。
暫時隔離。如果可能，暫時離開導致生氣的場景或人，找個清淨的地方做一些舒服、沒有壓力的事情。
運動。運動可以幫助釋放負面能量，可以嘗試散步、慢跑或做一些簡單的運動。
寫日記。將情緒和想法寫下來，有助於理清思緒。
冥想。冥想有助於調節情緒，感覺情緒要失控時，嘗試花時間冥想。
海靈格法。這種方法適用於處理情緒異常激動、難以自控的情況。
漸進式呼吸放鬆法。通過呼吸練習來放鬆身體和情緒。
舒適島呼吸法。這種方法可以幫助人們從負面情緒中解脫出來。
這些方法可以幫助你在生氣時保持冷靜，但重要的是找到適合自己的方法，並堅持實踐。