使用登山杖時，應根據不同的地形和活動調整杖的長度和使用的技術。以下是使用登山杖的方法：
調整長度。一般登山杖適合的長度是使用者身高乘以0.66，或者手臂自然下垂，手肘呈90度時，杖尖接觸地面的高度。大多數登山杖設計爲三節可調整，應確保兩節支桿長度相等，以減少斷裂風險。
腕帶的使用。通過腕帶攜帶登山杖，可以輕鬆釋放和重新抓住杖，而不需要握住杖本身，這在進行其他手部活動時特別有用，如喝水或攀爬。
平地及上坡。在平地或上坡時，應保持與平常走路相同的節奏，手臂協助推動身體前進，使用登山杖支撐身體，有助於減輕腿部負擔。
下坡。下坡時，將登山杖放在身體前方，先於腳着地，以減輕衝擊，避免腿部過度負荷。
鎖定裝置和支撐力。使用前檢查鎖定裝置是否牢固，以確保安全。選擇質量好的登山杖，確保足夠的支撐力。
根據個人習慣和地形需要，可以適當調整這些基本技術。例如，在特定地形下可能需要調整登山杖的長度或使用方式。