要睡得香甜，可以嘗試以下方法：
避免攝入興奮物質。如咖啡、濃茶和吸菸，這些物質會刺激神經系統，影響睡眠。
睡前不飲酒。雖然酒精可能讓你更快入睡，但它會破壞睡眠質量，導致片段化睡眠。
保持規律的體育鍛鍊。但避免睡前3~4小時內進行劇烈運動。
注意飲食。避免睡前大吃大喝或吃不易消化的食物，但可增加一些有助於放鬆的食物如牛奶、香蕉等。
睡前至少1小時不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看刺激性的書籍和影視節目。改為放鬆活動，如聽輕音樂、閱讀無刺激性的內容或進行冥想。
保持舒適的睡眠環境。包括適宜的溫度、濕度、光線和噪音水平。
保持睡姿正確。通常以右側臥位為宜，選擇合適的枕頭高度。
不過分擔憂或思考問題。在床上保持心情放鬆，早些解決當天的問題或制定次日計劃。
避免在睡前使用電子設備。減少藍光對睡眠的影響。
進行睡前儀式。如泡熱水澡、喝杯溫牛奶等，幫助身體和心情放鬆。
保持規律的作息時間。每天儘量在同一時間上床睡覺和起床，以調整生物鐘。
通過這些方法的綜合套用，可以大大改善睡眠質量，使睡眠更加香甜。