神猴式，也被稱為神猴哈努曼式，是一種深度的瑜伽伸展姿勢，旨在提高身體的柔韌性和平衡能力。這個姿勢的英文名稱是Hanumanasana，源自古印度神話中的猴子首領哈努曼。哈努曼以其非凡的力量和勇氣著稱，特別是他能夠一步從南印度跳到斯里蘭卡，神猴式就是模仿他的跳躍動作。
神猴式的練習步驟通常包括從跪坐開始，雙手放在身體兩側，然後抬起膝蓋，將一條腿向前，另一條腿向後。練習者需要保持身體的平衡，儘量將雙腿伸直，使前腿的後側和後腿的前側緊貼地面。對於初學者來說，可能需要在專業瑜伽教練的指導下進行練習，以確保正確的姿勢和避免受傷。
神猴式對身體有諸多益處，包括增強腿部和髖部的柔韌性，緩解坐骨神經痛，塑造腿部線條，以及改善腿部健康等。此外，它還能幫助打開髖部，深度鍛鍊腿部肌群，促進血液循環，消除腿部浮腫。
需要注意的是，神猴式對柔韌性要求較高，如果練習者身體柔韌性不足，可以通過輔助工具（如瑜伽磚或瑜伽帶）來幫助完成動作。此外，練習前應進行適當的熱身活動，如拜日式，以預防肌肉拉傷。