中原漢人
福州人的祖先主要是中原漢人，他們通過多次南遷進入福建。在秦漢時期，福建地廣人稀，居民多為「閩越族人」。秦統一中國後在福州設「閩中郡」，漢武帝平閩越後將越國的貴族、官僚、軍隊和部分居民遷至江淮一帶。從東漢末年直至隋滅陳統一中國的三、四百年間，北方漢人開始大批持續不斷地入閩，其中東漢末年孫吳崛起江東向南發展時經營閩中，孫吳軍隊五次入閩留下的大批將土留在福建與當地人通婚建立家業，至此福建地區人口格局徹底改變了只有「閩越先民」的狀況。尤其是西晉後隨「衣冠南渡」進來的「入閩始祖」被譽為現今福建人的「祖脈」就更具有多重的文化意義。
此外，福州最早姓陳的始祖名叫陳潤，他原本是河南人，因為戰亂，一路南遷，來到了福建福州，定居於此。
福州民系的來源有兩個：中原漢人的入遷和土著閩越人的漢化。古閩越人是福建的原住居民。公元前202年，閩越王無諸定都東冶，即今天福州冶山附近。公元前110年，閩越國被漢朝所滅，閩越國的國民被遷徙至江淮間，閩地遂空。在此後漫長的時間裡，留居福建的閩越人逐漸被漢化。中原漢民遷居福建可追溯至漢代，尤以遷居閩江下游的福州平原為主，福州地區成為早期漢人入閩的主要聚居點。直到西晉末年，五胡亂華，中原士族南遷至福州才開始了漢人與當地漢化的閩越人相互融合。