福州一日游的推薦行程可以從以下幾個主要景點開始：
三坊七巷。這裡是福州的歷史之源，擁有豐富的歷史文化遺產，如林則徐紀念館和海上絲綢之路展示館。這裡的南後街上有一棵愛心樹，是遊客拍照留念的熱門地點。三坊七巷內還有同利肉燕、耳聾伯元宵店等當地特色美食。
煙臺山。這個商業街區融合了時尚和文藝，是拍照打卡的理想之地。在觀景台上，可以俯瞰整個城市的美景。
西禪古寺。這座千年古剎內有許多歷史遺蹟，如宋代的荔枝樹，是體驗福州歷史的好地方。
上下杭。這個百年前的商業中心雖然可能不再繁華，但依然保留著濃厚的古城味道。在這裡，你可以找到許多時尚的餐廳和購物場所。
平潭島。如果時間允許，可以去平潭島享受海邊的美景。島上的壇南灣和環島路風景如畫。
此外，福州的美食也是不容錯過的，如趕貓（葛粉包）、馬蹄糕、芋泥、清茉莉、荔枝肉、鳳梨糕、魚丸、肉燕等。對於住宿，選擇在三坊七巷或上下杭附近的區域，可以方便地遊覽周邊景區和美食街。福州的交通非常便捷，可以選擇打車或乘坐捷運、公車。