立臥撐是什麼

全身性的鍛鍊動作

立臥撐是一種全身性的鍛鍊動作，它的正確做法是先做一箇俯臥撐，然後收腿、站起來，重複這一動作。

立臥撐結合了深蹲、俯臥撐、跳躍等動作爲一體的訓練動作。與單純的俯臥撐相比，立臥撐能鍛鍊更多的肌肉，包括手臂、肩部、背部、腹部和腿部。立臥撐是一種有效的全身肌肉鍛鍊方式，不僅能增強上身的力量，還能鍛鍊核心肌羣和下肢力量。它屬於有氧運動，可以幫助燃燒脂肪，增加肌肉量，是一種受歡迎的健身方式。不過，由於立臥撐的難度較大，運動幅度也大，所以在做之前一定要做好熱身運動，以防運動過程中出現意外。