老年人生活指南包括以下內容：
1. 合理飲食：老年人應保持低鹽、低糖、低脂肪的飲食，多食用富含維生素和纖維素的食物，如水果、蔬菜等。避免食用過於辛辣、刺激性的食物。
2. 規律作息：老年人應保持規律的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。同時，也要注意避免過度勞累，適當休息。
3. 適量運動：老年人可以進行適當的運動，如散步、慢跑、太極拳等，以增強身體免疫力，促進血液循環。注意運動時要適度，避免過度疲勞。
4. 定期體檢：老年人應定期進行體檢，了解自己的身體狀況，及時發現並處理身體問題。
5. 心理健康：老年人應保持積極、樂觀的心態，避免過度焦慮、抑鬱等不良情緒。可以嘗試一些新的興趣愛好，與家人和朋友保持聯繫，以保持心理健康。
6. 合理用藥：老年人應遵醫囑服藥，不要隨意停藥或增加藥物劑量。同時，要了解常用藥物的副作用和注意事項。
7. 預防意外：老年人應避免獨自外出時發生意外，如跌倒、骨折等。家人和朋友應給予關心和照顧。
8. 合理安排生活：老年人可以在家中養些花草、種植蔬菜等，增加生活的樂趣。同時，要保持家中環境的安全性，如防滑、防摔等。
總之，老年人應該注重身體健康和心理健康，保持良好的生活習慣和心態，以度過幸福的晚年生活。