肩肘倒立是一種體操動作，主要技巧包括：
起始姿勢。從直腿坐開始，兩臂側平舉。然後上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面。
倒立動作。然後上體後倒，收腹舉腿，迅速屈肘內收，手撐腰的上部（拇指向腰，其餘四指托背），伸髖，挺直身體，腳面繃直，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。
注意事項。在練習過程中，要注意保持身體挺直，肩以下身體部位與地面垂直。空中可以慢慢調整動作。練習時可以根據情況選擇不同的輔助練習，如挺髖夾肘、快速後倒壓電舉腿等。初始練習時，需要注意保護與幫助，特別是後倒仰臥舉腿練習。
此外，還可以通過遊戲或比賽來增強練習效果和興趣，如「看誰支撐時間長」遊戲，比比看誰能堅持更長時間的肩肘倒立。