肩部健身方法

肩部健身方法主要包括各種不同的訓練動作，以鍛鍊肩部的不同部位。以下是詳細介紹：

練習肩部前束。如使用啞鈴的交替前平舉、坐姿器械側平舉、阿諾德啞鈴推舉等。

練習肩部中束。如啞鈴側平舉、直立啞鈴劃船、單手繩索側拉等。

練習肩部後束。如俯身提拉、俯身飛鳥、招財貓後擺臂等。

每種動作都有其特點，可根據個人目標和偏好選擇適合的動作。同時，應注意正確的姿勢和技巧，以避免受傷。