胸罩的正確穿戴方法包括以下步驟：
前傾身體。身體前傾45度，手臂穿過肩帶，雙手拖住罩杯下方。
扣好背扣。保持身體前傾，將乳房完全套進罩杯內，然後扣上背扣。
調整脂肪。將乳房外側的脂肪推到罩杯里，確保罩杯完全包裹乳房。
調整肩帶。扣好後，調整肩帶長度至鬆緊適中，以一手指能伸進去為宜。
檢查舒適度。嘗試活動一下身體，確保穿著舒適自然，胸罩底圍呈水平狀。
最後檢查。檢查肩帶是否會脫落，胸罩底圍是否合適。
此外，對於不同款式的胸罩（如後扣式、前扣式、無肩帶式），穿戴方法略有不同，但基本原則相同。重要的是確保胸罩舒適貼合，不會造成背部或肩部的不適。