腰臀比是指腰圍和臀圍的比值，這個比值能夠反映脂肪在人體中的分布情況。腰臀比偏高，即腰部相對較粗，可能表明存在中心性肥胖，這種肥胖類型可能增加患心血管疾病如冠心病、高血壓等的風險，甚至可能增加早期死亡的風險。
對於男性而言，腰臀比超過0.95通常被認為是偏高的，而對於女性，腰臀比超過0.85則被認為是偏高的。要改善腰臀比，可以通過運動如轉呼啦圈、游泳、慢跑等來增加腰部及臀部的脂肪燃燒，同時嚴格控制飲食，多吃蔬菜水果等富含纖維的食物，避免高脂肪、高熱量的食物。運動與飲食相結合可以更有效地減小腰臀比。
此外，想要快速減小腰臀比可以通過手術吸脂的方法，但應在醫生的指導下進行。