自律訓練法是什麼

心理調適和自我催眠的方法

自律訓練法是一種心理調適和自我催眠的方法，旨在通過主觀意志活動和心理調整來控制身體的生理病理變化，達到身心平衡和治療效果。

這種方法與傳統催眠療法不同，它不需要專業催眠師的引導，而是通過患者自己的意念和暗示來進行。例如，訓練可能包括默唸一些語句，如感受身體的沉重和溫暖，以及進行深呼吸和冥想等放鬆練習。自律訓練法也被用於提高自律能力，如在日常小事中練習按時起牀、集中注意力和整理牀鋪等，從而培養更強的自我約束能力。