自我催眠意思

自我催眠是一種通過自我暗示和引導，使自己進入一種放鬆、專注或冥想狀態的方法。

這種方法可以幫助減輕壓力、改變思維模式、增強自我控制力，甚至在某些情況下改善生活質量。自我催眠通常包括一系列的準備步驟，如選擇一個安靜舒適的環境、調整呼吸和姿勢、以及通過深呼吸和自我引導進入催眠狀態。在這個狀態下，人們可以通過暗示來改變自己的想法、情緒和行為。