自由式打水技巧主要包括以下幾點：
腿部動作。大腿帶動小腿，兩腿交替鞭打水面，打水時要淺且頻率快，腳腕放鬆並稍內轉。初學者可以藉助浮板進行打腿訓練，確保身體伸直，膝蓋不要彎曲，以產生足夠的推動力。
臂部動作。肩前手掌先入水，手臂滑下後抱住水面，移臂時要放鬆，小臂和手掌對準水面。屈臂劃水時動力大，轉肩提肘快出水，沿著中線加速，兩臂輪流交替劃。
呼吸動作。劃水至肩下時慢吐氣，推水提肘時抬頭吸氣。頭在水中時慢吐氣，轉頭張嘴快吸氣。呼吸要與腿、臂動作良好配合。
身體姿勢。身體俯臥呈流線型，胸部稍挺，肩部高度適中，眼睛露出水面，髖部腹部要平，兩眼睜開。
劃臂類型。劃臂主要有三種方法，前交叉、中交叉和後交叉，前交叉適用於長距離游泳，中交叉和後交叉效果更佳。
通過這些技巧的練習和掌握，可以有效地提高自由式的打水效率和游泳速度。