良好的坐姿對於保持身體健康和預防慢性疾病非常重要。以下是一些促進健康坐姿的建議：
坐下時，確保身體穩定，坐滿椅子的2/3，保持背部輕靠椅背。
保持頭部端正，眼睛直視前方，肩膀放鬆，雙臂自然下垂或放在椅子扶手上。
胸部挺直，膝蓋併攏，雙腳平放在地上或稍微分開。
長時間坐立不動時，應適當調整座椅和桌子高度，以減少背部和頸部壓力。
使用符合人體工學的設備，如支撐良好的椅子和調整到合適高度的桌子，以減少肌肉疲勞。
定期進行身體活動，如散步或輕度伸展運動，以緩解久坐帶來的身體緊張。
以上建議有助於保持良好的體態和減少肌肉疲勞，對於特定健康狀況的人群（如腰椎間盤突出患者），應根據醫生的建議調整坐姿。