蛇腹式

蛇腹式是一種瑜伽姿勢，具體步驟如下：

緩緩吸氣，頭部伸直，輕輕向後上方仰起。

同時頭部和胸部向上抬起，但肚臍部分貼地（肚臍以上部分離地），抬到最高點時，兩腿保持平直不離地面，並緊緊靠地並用力保持靠攏。

仰望天空並保持這個姿勢，屏息6~8秒。

緩緩呼氣，把頭部和胸部依次放回地面，胸部、喉部好像要放在床上一樣休息。

放鬆身體，休息6~8秒。

反覆進行2~3次。每日練習不要超過5次。