褪黑水果

富含褪黑素的水果包括櫻桃、香蕉、葡萄、蘋果、橙子等。這些水果不僅含有豐富的褪黑素，對改善睡眠質量有一定幫助，還對人體健康有益。

櫻桃和香蕉是其中褪黑素含量較高的兩種水果，每100克櫻桃中含有約0.05毫克的褪黑素，而每100克香蕉中含有約0.02毫克的褪黑素。葡萄中也含有褪黑素，每100克含有約0.03毫克的褪黑素。這些水果中的褪黑素有助於調節人體的生物鐘，改善睡眠。