西藏冬季自助游攻略主要包括以下幾個部分：
氣候特點：西藏冬季氣溫低，尤其是早晚溫差較大，白天陽光充足，但夜晚氣溫可能會降至零下20℃左右。高原地區氧氣稀薄，容易出現高原反應。
行前準備：
衣物：帶上保暖的羽絨服、羊毛衫、手套、圍巾、帽子等。同時，為了防止高原強烈的紫外線照射，還需準備太陽鏡、防曬霜、唇膏等防曬用品。
藥品：遊客可以準備一些常用藥品，如止疼藥、腸胃藥、感冒藥等，以及一些抗高原反應的藥物，如紅景天等。
其他：建議遊客攜帶一些零食、乾糧、水等，以備不時之需。同時，還需準備一些現金和銀行卡。
旅遊路線規劃：例如7天6晚的旅遊路線，第一天抵達拉薩，適應高原氣候；第二天至第六天分別遊覽布達拉宮、大昭寺、納木錯、羊卓雍錯等著名景點；第七天前往林芝市，參觀南迦巴瓦峰和雅魯藏布大峽谷等。
美食推薦：如青稞酒、酥油茶、藏粑、藏包等。
景點打卡：如布達拉宮、羊卓雍措、納木錯、南迦巴瓦峰、雅魯藏布大峽谷、珠穆朗瑪峰等。
不推薦的景點：如波密桃花溝（冬季沒有桃花）、羌塘草原（冬季極度寒冷）等。
注意事項：如防雨防雪裝備的準備，以及應對高原反應的準備等。
以上攻略僅供參考，具體行程需要根據個人實際情況和偏好進行調整。